Plask og leg – fra 3 til 6 år
Det primære mål med disse hold for de yngste er gennem leg og øvelser at skabe fortrolighed med vandet, samt lære hvordan vandet er som medium (få vand i ansigtet, opdrift, modstand osv.). Der er ingen egentlig svømmeundervisning på holdene.
Holdene er små og instruktøren eller hjælpeinstruktøren er som regel med i vandet og hjælper de små ”plaskesvømmere”.

 

Igennem leg begyndes dog på nogle basale svømmebevægelser som fx crawlben og flyben. Desuden forventes det, at svømmerne kan udføre enkelte glideøvelser og er trygge ved at få hovedet under vand, før de kan rykke op på ”Overgangshold”.

Overgangshold – fra 5 til 7 år
For børn der er fortrolige med vand, og som er indlæringsparate. På dette niveau starter undervisningen i crawl, rygcrawl og fly, og mange af øvelserne ”foregår som leg”. Svømmerne vil også komme til at lære at være strømlinede og glide gennem vandet. Hjælpeinstruktøren er i vandet for at hjælpe svømmerne med fx flydeøvelser og teknikhjælp.

 

For at kunne rykke op på ”Begynder 1” skal svømmerne være helt trygge ved vandet, kunne dykke og have forstået det grundlæggende i crawl, rygcrawl og butterfly-ben.

Begyndere 1 – fra 5 til 8 år.
På ”Begynder 1” arbejdes der fra starten meget med rygcrawl, crawl og korrekt vejrtrækning, med udånding under vandet. Desuden kommer svømmerne til at gennemgå øvelser med fx afsæt fra kanten, hop i vandet, orientering under dykning og kolbøtter. Der indlæres også nogle grundlæggende bevægelser for butterfly og bryst via delfinhop og frøhop.

 

Den egentlige undervisning i sammensat fly og bryst begynder dog (pga. svømmernes motoriske udviklingsniveau) ikke på dette hold. For at kunne rykke op på ”Begynder 2” kræves det, at svømmerne kan klare min. 15 meter svømning (én bane i det lille bassin) uden kontakt med bund, væg eller redskab samt lave korrekt afsæt fra kanten og glide gennem vandet.

Begynder 2 – fra 5 til 8 år.
På ”Begynder 2” begyndes sæsonen med at gennemgå de forskellige ting der blev lært på ”Begynder 1”. Efter efterårsferien starter træningen i den teknisk komplicerede og koordinerings- krævende brystsvømning. Desuden arbejdes der med fly-arme, kolbøtter, streamline, hovedspring (på dybt vand) og undervandssvømning.

 

For at kunne rykke op på ”Let Øvede” er det et krav, at svømmerne kan svømme mange baner crawl, ryg og bryst uden kontakt med væg, bund eller redskab. Svømmerne skal også være helt trygge ved at hoppe i og svømme i det dybe bassin, samt have et vist teknisk niveau.

Undervisningen på ”Let Øvede” foregår i det dybe bassin. Der arbejdes videre med teknik i alle fire svømmearter. Butterfly som er meget fysisk krævende, svømmes med ganske få gentagelser. Desuden startes på indlæring af bl.a. vendinger og startspring. Sidst på sæsonen svømmes som regel distancesvømning. Svømmerne opfordres også til at deltage i ”Hørsholm Svømmeforenings” to årlige stævner for Svømmeskolen.

 

For at kunne rykke op på ”Øvede” kræves det, at svømmerne kan gennemføre mange baner crawl, ryg og bryst i flot stil med helt korrekt vejrtrækning. Desuden skal svømmerne kunne svømme en udmærket butterfly med få gentagelser og foretage vendinger og startspring.

Øvede – fra 8 til 12 år.
De ”Øvede” hold er (bortset fra ”Delfinerne”) sidste trin før ”Hørsholm Svømmeforenings” konkurrenceafdeling. Det er Delfinholdstrænerne der udtager svømmerne til konkurrenceafdelingen. På ”Øvede” udvikles svømmernes færdigheder og teknik i alle stilarter.

 

Der svømmes både korte og lange distancer og svømmerne vil bl.a. lære undervandssvømning, medley og temposkift. Der lægges vægt på at forbedre startspring, vendinger og streamline. Svømmerne deltager i Svømmeskolens efterårs- og forårsstævne.

Begyndere teenagere:

Begyndere vandskræk:

Voksne let-øvede/motionister:

Voksne let-øvede/øvede:

Elite teenage hold - træning 3 gange ugentligt

 

Sportsholdet: Tilmelding sker inden for den type af hold svømmeren i dag går på. Se venligst bort fra tidspunkt og instruktør.

Masters: For voksne svømmere der ønsker at svømme på konkurrenceniveau.

Mintalent konkurrencehold - tilmelding og udtagelse kun via konkurrencetræner Sofie Mikkelgaard

Optagelseshold for talenter til konkurrenceafdelingen. Udtagelse til holdet sker via konkurrenceafdelingens trænere.

Hørsholm svømmeforening konkurrenceafdelings 3. hold. Man kan kun gå på dette hold efter udtagelse af konkurrencetrænerne.

Hørsholm svømmeforenings andet konkurrencehold. Udtagelse via konkurrenceholdstrænere Philip Halding og Jess Alfredsen.

Hørsholm Svømmeforening Konkurrenceafdelingens 1. hold. Udtagelse via cheftræner Kenn Gottschalk

Hold for passive medlemmer. Se venligst bort fra tidspunkt og instruktør

Hold for svømmere der skal indsluses på andre hold  - KUN efter aftale med HS Administration.